Маросимҳои субҳи бомуваффақият: 7 ҳикояи илҳомбахш

1. Шарри Лансинг

Шерри ба машқҳои саҳарӣ диққати махсус медиҳад ва дар як ҳафта камаш чор маротиба ба варзиш машғул мешавад. Ба гуфтаи вай, ба варзиши ҷисмонӣ бояд ҳамчун вохӯриҳои муҳими корӣ масъулиятшиносӣ муносибат кард, на дар ҳар сурат.

Албатта, ҳолатҳои ғайричашмдоште ҳастанд, ки шуморо маҷбур мекунанд, ки омӯзишро ба замина гузоред, аммо ин сабаби таъна кардани худ нест. Шумо танҳо бояд кӯшиш кунед, ки ба режим баргардед ва онро ҳадди аққал ду ҳафта риоя кунед. Қариб дарҳол, шумо мебинед, ки рӯҳияи шумо чӣ гуна беҳтар мешавад ва ҳосилнокии шумо беҳтар мешавад.

2. Эд Кэтмел

Эд метарсад, ки нохост занашро бедор кунад, бинобар ин ӯ занги занги худро мегузорад. Хамин ки гудоки аввалаш садо дод, дархол аз хоб бедор мешавад ва онро хомуш мекунад. Пеш аз машқи субҳи худ, Эд бешубҳа 30-60 дақиқа мулоҳиза мекунад.

Он ҳамеша як шакли випассана аст. Масалан, диққат додан ба нафаскашӣ. Эд нақл мекунад, ки ӯ аз қобилияти хомӯш кардани овози ботинии худ баҳра бурд.

Ман фаҳмидам, ки ин овоз умуман ман нест ва ба ман лозим нест, ки пайваста рӯйдодҳои гузаштаро таҳлил кунам ва ё дар бораи оянда аз ҳад зиёд фикр кунам. Ва ин дониш ба ман кӯмак кард, ки пеш аз вокуниш ба рӯйдодҳои ғайричашмдошт тамаркуз кунам ва таваққуф кунам.

3. Биз Стоун

Беҳтарин соати зангдор барои Биз, писари панҷсолаи ӯ. Ҳар саҳар ба назди падараш меояд ва онҳо якҷоя бозӣ мекунанд. Ва ин чанд сол боз анъана шуда мондааст. Дар айни замон чои телефон нест. Биз смартфонро як рӯз пеш дар назди дари даромад хомӯш мегузорад, то дар роҳ ба кор фаромӯш накунад.

Агар саҳар имкони бозӣ кардан бо писарам надошта бошам, эҳсос мекунам, ки чизи муҳимеро аз даст додам, ки ҳеҷ гоҳ барнамегардам. Пеш аз он ки вазифаи рохбариро ба ухда гирам, аз хоб бедор шудан ва панчсолаи дахум шудан хеле хурсандист.

4. Эл Луна

Эл ба орзухои худ диккати калон медихад. Ҳар саҳар дар байни ҳолати хобу бедор будан хобҳояшро ба диктофон сабт мекунад ва дарҳол эҳсосоти дидаашро нақл мекунад. Эл итминон дорад, ки ин тасвирҳо ва сюжетҳо барои фаҳмидани он чизе, ки воқеан бо мо рӯй дода истодааст, нишонаҳо ва нишонаҳо доранд.

Духтар ба китобҳои хоб муроҷиат намекунад, вай мегӯяд, ки тафсири худи мо хеле муҳимтар аст. Пас аз наҳорӣ, Эл ба навиштани сари холӣ, се саҳифаи фикрҳои дастнавис идома медиҳад. Ҳама чизро дар рӯи коғаз сабт кардан мумкин аст, зеро он танҳо барои чашмони шумо пешбинӣ шудааст.

Машқ кардани саҳифаҳои саҳарӣ каме ба тоза кардани фаршҳо монанд аст, пас аз он беҳтар ҳис мекунад.

5. Остин Клеон

Кариб хар пагохй, дар хар гуна обу хаво Остин ва занаш ду писари худро ба аробаи сурхи сурх савор карда, ба масофаи панч километр сайру гашти махалла мебароянд. Вай эътироф мекунад, ки ин аксар вақт хеле душвор аст ва баъзан ҳатто кӯшиши зиёдро талаб мекунад, аммо ин барои рӯзи дигар хеле муҳим аст.

Ин аст, ки мо идеяҳои ҷолибро ба даст меорем. Ин вақтест, ки мо нақшаҳо месозем, ҳайвоноти ваҳшии атрофи шаҳрамонро мушоҳида мекунем, дар бораи сиёсат сӯҳбат мекунем ва девҳои худро берун мекунем.

Остин қариб ҳеҷ гоҳ вохӯриҳои субҳро таъин намекунад ё ба мусоҳибаи саҳарӣ сафар намекунад ва бо оилааш вақт ҷудо мекунад.

6. Ҷефф Колвин

Ҷефф дар соати ҳафтум мехезад ва дар дақиқаҳои аввал пас аз бедоршавӣ се стакан об менӯшад. Вай иддао дорад, ки ин имкон медиҳад, ки бадан ва майна бедор шавад. Баъд 10 километр дароз кашида давида, аз паи душ, нонушта ва кор.

Ҷефф ҳадди аққал 9 соат хоб мекунад. Худи у мегуяд, ки ин хеле зиёд аст, вале аз равиши худ даст кашиданй нест. Барои наҳорӣ ӯ яке аз чаҳор навъи овёсро истифода мебарад: овёси коркарднашуда, орди ҷасади дағал, ғалладона ва ё омехтаи ҷави ва гандум. Ҳама ғалладонаҳоро бо шири ҷӯшон пухта мепазанд, на об.

Аммо муҳимтарин қисми субҳ ин тартиб додани рӯйхати корҳо барои рӯз аст, Ҷефф дарҳол муҳимтарин ва мушкилтарин нуктаҳоро муайян мекунад ва аввал аз онҳо корашро оғоз мекунад.

7. Ребекка Сони

Ребекка ҳамеша рӯзи дигар пеш аз хоб ба нақша мегирад. Ҳамчун як соҳибкори хонагӣ, вай бояд ҳар рӯз қарорҳои хурд қабул кунад. Вай фаҳмид, ки субҳи рӯзи дигар нақша дорад, ки аз хастагӣ канорагирӣ кунад.

Вай ин усулро на танхо дар кор, балки дар спорт хам истифода мебарад. Масалан, агар машқи барвақт ба нақша гирифта шуда бошад, пас либоси варзишӣ дар шом омода карда мешавад. Агар ягон маросими субҳ вайрон карда шавад, Ребекка метавонад худро каме пароканда ҳис кунад. Аммо он бармеангезад, ки ҳама чизро дуруст кунед ва субҳи рӯзи дигар бедор шавед, як пиёла об, варзиш, наҳорӣ ва банақшагирӣ.

Дар асоси китоби «Ритуалҳои субҳ». Чӣ гуна одамони муваффақ рӯзи худро оғоз мекунанд. Бо он, шумо метавонед бифаҳмед, ки чӣ гуна рӯзатонро оғоз кунед ва одатҳои навро инкишоф диҳед, ки ба шумо дар афзоиш кӯмак мерасонанд. Дар соати аввал пас аз бедоршавӣ, таҳкурсие, ки дар он тамоми рӯз меистад. Дар хотир доред, ки шумо барои расму оинҳо кор намекунед, онҳо барои шумо кор мекунанд.

Дар маркази ин китоб зиёда аз 300 мусоҳибаи муқаррарии субҳ ҷойгир аст. Илова бар ин, он 64 сӯҳбатро бо одамони гуногуни муваффақ, аз генерали истеъфои артиши ИМА то қаҳрамони секаратаи олимпӣ оид ба шиноварӣ дар бар мегирад.