Оё ҳолати хуб дар ҳақиқат кафолати пушти солим аст?
Мавқеи хуб чист ва он ба саломатии пушти шумо таъсир мерасонад?
Аломатҳои ҳолати хубро A. Smythe, M. Jivanjee қабул мекунанд. Мавқеи рост ва танг: Мафҳумҳои клиникии кунунӣ / Маҷаллаи таҷрибаи умумии Австралия пуштро бо каҷҳои ночизи физиологӣ дар минтақаи сина (кифоз) ва пушт (лордоз), китфҳои рост ва мавқеи рости гардан ҳисоб мекунад.
Дар айни замон, дар соли 1967, профессор Ҷон Кив ба ҶП Кив навишта буд. Фитнес, мавқеъ ва дигар афсонаҳои солимии мактабӣ интихобшуда / Маҷаллаи саломатии мактаб, ки илм манфиатҳои идеали эстетикии мавқеъро барои саломатии пушт дастгирӣ намекунад. Аз байн зиёда аз 50 сол гузашта бошад хам, то хол далели боэътимоде нест.
Дар пажӯҳиш 1. Ц.Тузун, И.Ёрулмаз, А.Синдаш. Дарди пушаймонӣ ва мавқеъ / Ревматологияи клиникӣ 2. D. Grob, H. Frauenfelder, AF Mannion. Ассотсиатсия байни каҷшавии сутунмӯҳраи гардан ва дарди гардан / Маҷаллаи аврупоии сутунмӯҳра 3. Т.Видхе. Сутунмӯҳра: мавқеъ, ҳаракат ва дард. Таҳқиқоти тӯлонӣ аз кӯдакӣ то наврасӣ / Маҷаллаи аврупоии сутунмӯҳра 4. KV Ричардс, DJ Beales, AJ Smith. Кластерҳои мавқеи гардан ва ассотсиатсияи онҳо бо омилҳои биопсихосоциалӣ ва дарди гардан дар наврасони австралиягӣ / Терапияи физикӣ дар калонсолон, кӯдакон ва наврасон байни каҷҳои сутунмӯҳра ва саломатӣ ҳеҷ иртиботе наёфтанд. Л Цай, Т Вредмаркро тафтиш карда, ба хамин хулоса омад. Мавқеи сутунмӯҳра, ҳаракатнокии сагиттал ва рейтинги субъективии мушкилоти пушт дар собиқ гимнастҳои элитаи занона / сутунмӯҳраи гимнастҳои элитаи собиқ.
Дар ду барраси 1. CTV Swain, F. Пан, PJ Owen. Дар бораи сабабгории сутунмӯҳра ё таъсири ҷисмонӣ ва дарди камон консенсус вуҷуд надорад: Баррасии систематикии баррасиҳои систематикӣ / Маҷаллаи биомеханика 2. L. Manchikanti, V. Сингх, FJE Falco. Эпидемиологияи дарди пушти камон дар калонсолон / Нейромодуляцияи мақолаҳои илмӣ низ робитаи байни мавқеият ва дарди пуштро надидаанд.
Шояд ин мавқеи худи устухонҳо ва буғумҳо нест, балки чӣ гуна ҳаракат кардани онҳост. Олимон пешниҳод мекунанд, ки мушкилоти пушт метавонад аз сабаби нодурусти H. Cramer, WE Mehling, FJ Saha ба вуҷуд ояд. Огоҳии постуралӣ ва иртиботи он бо дард: тасдиқи асбоби инноватсионии ченкунии огоҳии ҳолати бадан дар беморони гирифтори дарди музмин / BMC Disorders Musculoskelete 2. C. Koch, F. Hansel. Дарди ғайримуқаррарии пушт ва назорати постуралӣ ҳангоми истодани ором – Баррасии систематикӣ / Сарҳадҳо дар психологияи фаъолсозии мушакҳои аслӣ ва коси хурд. Масалан, дар беморони гирифтори дарди пушт, каҷ кардани қаҳ аз сабаби фаъолияти аз ҳад зиёд дар устухонҳо ва мушакҳое, ки сутунмӯҳраро рост мекунанд, душвор аст.
Барои саломатии сутунмӯҳра чӣ муҳим аст
Вертебролог ва реабилитолог Анатолий Шишонин чунин мешуморад, ки ҳолати хуб пеш аз ҳама набудани тазиқи мушакҳо аст, на асло идеали эстетикии борбардории ҳарбӣ.
Мавқеи хубро метавон ҳамчун як ҳолати муқаррарии бадан нигоҳ дошт, ки дар он қисмҳои муайяни системаи мушакҳо ва устухонҳо бори зиёдатӣ надоранд.
Духтур мегӯяд, ки кашиши тӯлонии мушакҳои атрофи сутунмӯҳра метавонад гардиши хунро халалдор кунад ва ба ҷараёнҳои рагҳои рагҳо ва лимфа аз бофтаҳои нарми пушт монеъ шавад.
Ин, дар навбати худ, ба рушди тағйироти дегенеративӣ мусоидат мекунад. Дар натиҷа, ҳатто бори ночиз метавонад боиси баромадан ва чурра дар сегменти сутунмӯҳра бо коҳиши гардиши хун гардад.
Пушти комилан рост, ки онро аксар вақт дар тасвирҳо дидан мумкин аст, ҳатман саломатиро кафолат намедиҳад.
Ҳамин тариқ, ҷанбаи визуалии мавқеъ нисбат ба фаъолияти системаи мушакҳо аҳамияти камтар дорад. Аммо чӣ гуна фаҳмидан мумкин аст, ки оё шумо бояд чизеро ислоҳ кунед, ин саволи дигар аст.
Чӣ тавр фаҳмидан мумкин аст, ки оё мавқеи кор кардан арзанда аст
Анатолий Шишонин мегӯяд, ки тазиқи мушакҳо ва блокҳои буғумҳо метавонанд дар ҳама синну сол, аз овони кӯдакӣ пайдо шаванд. Онҳо қодиранд ҳам дарҳол ва ҳам пас аз муддати хеле тӯлонӣ худро зоҳир кунанд. Масалан, пас аз фишори ҷисмонӣ ё равонӣ.
Агар шумо шубҳа дошта бошед, ки дар ҳолати ҷойгиршавӣ шубҳа дошта бошед, аз дидани саломатии умумии худ оғоз кунед.
Заифӣ, хастагӣ, вазнинӣ ва кайфияти бад пас аз бедоршавӣ, инҳо аввалин нишонаҳое мебошанд, ки дар ҷое дар бадан фокусҳои паст шудани гардиши хун пайдо мешаванд. Агар шумо чунин чизеро бидуни ягон сабаб ё бемории психологӣ аз сар гузаронед, шумо бояд фишорҳои мушакҳо ва басташавии буғумҳоро тафтиш кунед. Бо гузашти вақт, ин мушкилот метавонад ба чурра, протрузия, невралгия, ишемия ва ҳатто сактаи ишемикӣ оварда расонад.
Тадқиқот A. Searle, M. Spink, A. Ho. Тадбирҳои машқҳо барои табобати дарди музмини пушти камон: баррасии систематикӣ ва мета-таҳлили озмоишҳои тасодуфии назоратшаванда / Барқарорсозии клиникӣ нишон медиҳад, ки машқҳо барои рушди қувваи мушакҳо ва ҳамоҳангсозии ҳаракатҳо дар табобати дарди музмини пушт натиҷаҳои хуб медиҳанд.
Аммо, агар шумо мушкилот дошта бошед, беҳтар аст, ки ҷаласаҳои инфиродӣ бо духтури терапевт интихоб кунед ва ҳеҷ гуна машқҳоеро, ки ба назар кӯмак мекунанд, иҷро накунед.
Терапевти барқарорсозӣ машқҳои мунтазами инфиродӣ, массаж ва худмассаҷро, ки ба рафъи шиддати мушакҳо нигаронида шудаанд, маслиҳат медиҳад. Ин равиш имкони ислоҳи бомуваффақияти мавқеъи шуморо зиёд мекунад ва хатари хуруҷро аз ҳаракатҳои нодуруст интихобшуда коҳиш медиҳад.