15 роҳи самаранок мондан ҳангоми торикӣ ва хунук дар берун

Дар зимистону тирамох махсулнокии мо бештар кам мешавад: аз хоб бедор шудан ва фикру зикри худро чамъ кардан душвор аст. Инчунин мусбӣ ва ҳавасманд мондан хеле душвор аст. Дар натича майлу хохиши кор кардан мумкин нест.

Мо аз кормандон ва хонандагони Kozmik Panda хоҳиш кардем, ки роҳҳои ба онҳо дар мавсими сард самаранок монданро мубодила кунанд.

Ба худ иҷозат диҳед, ки истироҳат кунед

Барои самаранок мондан, шумо бояд, чунон ки ҳоло мегӯянд, дар захира бошед. Ва истироҳат он чизест, ки онро ҷуброн мекунад.

Масалан, барои истирохат аз кор ман метавонам мусикии хандаовар навохта, ракс кунам. Ё бо йога, китобхонӣ машғул шавед ва баъзан, танҳо 15 дақиқа бо чашмони пӯшида хобед. Ин парешонии хурд зарядро пур мекунад ва қувватро барқарор мекунад. Ман кӯшиш мекунам, ки ҳар соат истироҳат кунам.

Дар зимистон, ҳосилнокӣ табиатан коҳиш меёбад, инро бояд ба назар гирифт. Ва дар ин ҷо фаҳмидан муҳим аст, ки шумо наметавонед тамоми пулро дар ҷаҳон ба даст оред. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки саломатии рӯҳӣ ва ҷисмонии худро дар ҷои аввал гузоред, худро гӯш кунед ва он чизеро, ки воқеан мехоҳед, кунед.

Кӯшиш кунед, ки берун аз хона кор кунед

Ман каме аҷиб, вале як хаки ҳаёти корӣ, барои худам пур кардани чизҳо: пайваста ба ҷое сафар кардан, бо касе вохӯрдан. Бале, дар зимистон ман аз квартира баромадан намехохам. Аммо дар ниҳоят, рӯзҳое, ки ман дар дур аз хона гузаронидам, хеле осонтар ва самараноктар буданд.

Чунин ба назар мерасад, ки квартира гарм ва бароҳат аст, аммо ин як ғамгин аст: дар ниҳоят шумо барои анҷом додани ягон кор худдорӣ мекунед. Барои он ки худро дар ҳолати бепарвоӣ пайдо накунед, шумо бояд ҳаракатро давом диҳед ва суръати муқаррариро нигоҳ доред.

Ҳуҷраро мунтазам вентилятсия кунед

Пӯшида нест, ки ҳавои тоза ба таври комил рӯҳбаланд мекунад. Дар зимистон, вақте ки ҳарорати батареяҳо ба дегҳои дӯзах монанд аст, ин хеле муфид аст. Дар давоми якчанд соат кор дар як ҳуҷраи пуроб, майна аслан ҷӯш мекунад ва ин дуруст нест.

Аз ин рӯ, ман дар як рӯз якчанд маротиба ҳуҷраро шамол медиҳам. Дари балконро кушода, 10 дакика мегузорам, худам аз лоида гурехта меравам: чой дам кардан меравам ё каме машк мекунам. Чунин танаффус аз кор, тағир додани тасвир дар пеши чашм ва ҳавои тоза ба шумо кӯмак мекунад, ки ба корҳо баргардед ва ангуштони худро дар болои клавиатура каме тезтар давонед.

Лампаҳои интеллектуалиро истифода баред

Барои ман аз хама мушкил ин риояи реҷаи ҳаррӯза аст, зеро маҳз худи ӯ бевосита ба ҳосилнокӣ таъсир мерасонад. Баъзан ман ҳушдорро намешунавам ва ҳис намекунам, ки касе маро бедор мекунад. Ва ҳангоме ки ман аз ҷо хестам, ман аз ҳад зиёд ва хобамро ҳис мекунам. Ман пай бурдам, ки дар фасли зимистон бедор шудан бароям хеле мушкилтар аст. Дар муқоиса бо давраи тобистон, ки нурҳои офтоб аз тиреза ворид мешаванд ва табиатан маро аз хоб бедор мекунанд.

Аз ин рӯ, ман қарор додам, ки лампаҳои барқро барои хобгоҳ фармоиш диҳам, ки субҳро шабоҳат доранд. Тавассути барнома, шумо бояд вақти болоравии дилхоҳро муқаррар кунед ва то ин лаҳза онҳо оҳиста-оҳиста аланга мегиранд, ки гӯё касе дар хона чароғро фурӯзон карда бошад ё пардаро кушода бошад. Барои болоравии бепарвою таблиғотӣ кофӣ нест, аммо хестан каме осонтар аст.

Дар пижама кор накунед

Ҳеҷ либосе барои хоб кардан ва аз бистар кор кардан нест! Ман бо ин лайфхак дар манобеъи гуногун вохӯрдам, аммо аз таҷрибаи худам мушоҳида кардам: вақте ки бо пижама мешинӣ, кат ба оғӯши гарми худ мекашад.

Ҷои кори бароҳат эҷод кунед

Дидам, ки дар сари дастархон нишастан бароям хар кадар гуворотар бошад, хосилнокии мехнат хамон кадар баланд мешавад. Бинобар ин барои кор майдони алохида, курсии бароҳат ва мизи баланд ҷудо кардам. Илова бар ин, стенди ноутбук. Дар наздикии он розеткахои электр мавчуданд ва парешон нест.

Инчунин барои ман муҳим аст, ки он дар атроф зебо аст. Дар тобистон ҳуҷраро бо гулҳои тару тоза, гулҳои хушк ва гиёҳҳои кӯзаӣ ва дар зимистон бо шамъ ва гулчанбарҳо оро медиҳам. Инчунин, вақте ки торик мешавад, ман чароғро фурӯзон мекунам, то равшании маҳаллиро эҷод кунам.

Барои вазифаҳои иҷрошуда худро мукофот диҳед

Дар фасли сармо аз ҷой хеста кор кардан ҳамеша мушкилтар аст, аз ин рӯ худамро бештар таъриф мекунам. Ман кӯшиш мекунам, ки бисёр истироҳат кунам, то бори зиёдатӣ набошад. Ва баъзан, ба ҷои қаҳваи худсохти, ман ба қаҳвахона барои латте хеле ултра-мега-бо-сегона крем меравам!

Вақте ки шумо мехоҳед рӯҳафтода шавед, душ гиред

Ман ин лайфхакро вақте истифода мебарам, вақте ҳис мекунам, ки аслан дар роҳ хобам меравад. Ҳатто агар ман субҳ аллакай душ гирифта бошам, ман метавонам ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ дубора ба шустан равам, то об маро каме рӯҳбаланд кунад.

Дар айни замон, тавсия дода мешавад, ки дар зери ҷӯйҳои гарм истода нарм накунед, балки баръакс, ҳароратро аз муқаррарӣ каме паст кунед. Хуб, hardlevel, ин души контраст аст.

Одатан, ин сафар ба ҳаммом 5-7 дақиқа мегирад, ки бо танаффуси кӯтоҳ байни вазифаҳо мувофиқ аст. Ва азбаски ман аз хона кор мекунам, ман ин ҳилларо иҷро мекунам, агар он комилан тоқатнопазир гардад, ман хеле бароҳат ҳастам. Вақте ки вақт нест, шумо метавонед рӯи худро бо оби хунук бишӯед.

Витаминҳо бинӯшед

То ҳол ман танҳо як биохакери навкорам. Аммо дар байни одатҳои ман як маротиба дар шаш моҳ санҷиши мунтазами бадан вуҷуд дорад, ки ман витаминҳоро низ тафтиш мекунам.

Ҳамааш аз он сар шуд, ки ман якуним сол пеш бо шикоят аз хастагии шадид, хоболудӣ ва бепарвоӣ ба назди духтур омадам. Ҳамчун шахсе, ки дар умрам боре ба эндокринолог муроҷиат накардаам, ман аллакай барои худ як қатор ташхисҳои даҳшатнокро ихтироъ кардаам. Аммо ҳама чиз рӯй ба прозаӣ бештар: Ман як норасоии шадиди витамини D. Дар суръати 30-100 нг / мл, маблағи он танҳо 4 нг / мл буд. Шумо, умуман, чй тавр ба ман расидед?, дар ёд дорам, пурсид духтур.

Аз он вақт инҷониб ман кӯшиш мекардам, ки тавозуни витамину минералҳоро назорат кунам ва аз моҳи сентябр то апрел бечунучаро витамини D менӯшам. Ва дар баробари он, ва дигар витаминҳо, ки ман дар як лаҳза намерасад.

Дар моҳи ноябр истироҳат кунед

Нимаи дуюми сол умуман хеле душвор ва кундзехн аст. Рӯзона рӯз кам мешавад, ҳаво бад мешавад. Ман чизе намехоҳам. Ҳатто истироҳат. Аммо ман худамро дар аввали моҳи ноябр як ҳафта танаффус мегузорам, то нафас гирам ва баъд солро бо қувваи нав ба анҷом расонам.

Ғайр аз он, ин осонтар аст: дар моҳи январ идҳо, дар феврал ва март ҷашнҳои гендерӣ ва баъд баҳор ҳастанд! Пас, корҳо бори тоқатфарсо ба назар намерасанд.

Бо расму оинҳои зимистон биёед

Мушкилоти асосии самаранок мондан дар ин фасли сол дар он аст, ки мо вақти аз ҳад зиёдро бо азобу ҳасрат сарф мекунем. Агар шумо кӯшиш кунед, ки таҷрибаи зимистонро дубора нависед, зиндагӣ осонтар мешавад.

Масалан, як дӯсти ман бо сноуборд машғул аст, бинобар ин вақте барф борид, аз ин хеле шод мешавад. Ман дар бораи варзишҳои зимистона намедонам, аммо ман лайфхакҳои шахсии худро истифода мекунам. Ман як вақтхушие пайдо кардам, ки танҳо дар моҳҳои ноябр-феврал иҷро мекунам: ман хӯрокҳои муайян мепазам, баъзе филмҳоро тамошо мекунам.

Фарз мекунем, ки ман моҳи декабрро барои аз нав хондани як қатор китобҳои олӣ озод мекунам. Ва ҳоло, зимистон дигар он қадар даҳшатнок нест, зеро он чизи гуворо ваъда медиҳад!

Бароҳат либос пӯшед

Чунин мешавад, ки дар зимистон шумо мехоҳед, ки кӯҳҳоро кӯчонед. Аммо чӣ гуна шумо тасаввур карда метавонед, ки барои ин ба шумо колготка, шим, сарпӯше, ки бо ҷараёни барқ ​​​​мезанад, пӯшидан лозим аст ... Пас ҳама хоҳишҳо аз байн мераванд!

Барои осон кардани ҳаёт, шумо метавонед бо либосҳои воқеан бароҳат ошуфта шавед. Куртаи бевазнеро пайдо кунед, ки дар он берун хунук нест ва дар даруни хона гарм нест, кулоҳҳое, ки дар он шумо ба Алёшенкаи одамшакл монанд нестед, пойафзоле, ки лағзиш намеёбед. Агар чизҳои зимистона ба ҳаёт халал расонанд, онҳоро бо дигарон иваз кардан лозим аст. Ин арзон нест, аммо ба маблағи он.

Хонаатонро тез-тез тоза кунед

Ин роҳи асосии рӯҳбаланд кардани худ ва пур кардани қувваи худ нест, балки танҳо яке аз он аст, аммо он ба ман кӯмак мекунад. Новобаста аз мавсим, ман дар як ҳафта ду ё се маротиба тоза мекунам. Чун қоида, ин ташкили фазо аст. Барои ман муҳим он аст, ки ҳар як чиз ҷои худро дошта бошад ва ин тартиб эҳтиром карда шавад.

Тозакунӣ ба ҳолати рӯҳии ман кӯмак мекунад. Ин ба мулоҳиза монанд аст: ман аз ҳама чиз ҷудо мешавам, дар раванд ҳал мешавам. Ва натиҷа эҳсоси тасаллӣ эҷод мекунад. Ман ҳисси хастагӣ надорам, танҳо қаноатмандӣ. Ман хис мекунам, ки маро кувваю гайрати нав ба кор фаро гирифтаам.

Ҳар рӯз давед ё ба сайру гашт равед

Ман ҳар саҳар ҳадди аққал 30 дақиқа давидаам. Агар барои ин қувват ва майл набошад, ман танҳо бо суръати роҳат қадам мезанам. Дар баъзе мавридҳо ман фаҳмидам, ки ман танҳо ба он ниёз дорам, бе он ман наметавонам рӯзи худро оғоз кунам.

Ва дар ин ҷо як саволи зуд-зуд аст, ки чӣ тавр ба давидан дар зимистон? Барои ин ман дар се қабат мепӯшам: либоси таги термикӣ, куртаи дарунӣ ва бодбон, шими варзишӣ.

Ман пойафзоли махсуси давиданӣ дорам, ки протектор ва мембрана дорад (он намегузорад, ки намӣ ворид шавад, аммо дар айни замон имкон медиҳад, ки пойҳоям нафас гиранд). Барои он ки бемор нашавад, ба бинии худ буфф, найчаи матоъ мегузорам.

Мусиқии хуб гӯш кунед

Мусиқӣ ба маҳсулнокии ман таъсир мерасонад. Дар ин ҳолат, маросими муайяни фурӯзон кардани мусиқии дуруст барои намуди муайяни фаъолият муҳим аст. Агар зарбаи вай ба табъи вай мувофиқат кунад, ин бинго аст! Дар акси ҳол, ин танҳо як парешон аст.

Илова бар ин, азбаски ман кори хеле гуногун дорам ва дар давоми рӯз намуди фаъолиятамро борҳо иваз мекунам, мусиқӣ барои зуд ба мавҷи дилхоҳ мутобиқ шудан кӯмак мекунад.

Аз ин рӯ, дар рӯйхати плеери ман Budha Bar ва мусиқии инструменталӣ барои завқи ман мавҷуд аст (ман аз Алис хоҳиш мекунам, ки дар асоси профили ман чизе гузорад) ва AC / DC, вақте ки шумо бояд ҳаяҷон шавед ва мусиқии ҷавонии ман, вақте ки шумо дар лахзахои душворй ва ё аз даст додани кувва рухбаланд кардан лозим аст.