8 душмани зебоӣ, ки бояд ҳар як духтар дар бораи он донад

1. Тарзи зиндагии нишастаро

Дар ин тобистон мо кӯшиш мекардем, ки ҳарчи бештар дар берун бошем, аммо дар тирамоҳ камтар роҳ меравем. Ҳаво бад мешавад, барвақт торик мешавад ва тарси эпидемия ба сайру гашт ташвиқ намекунад. Аксар вақт мо ҳоло ҳам дар ҷои кор, аксар вақт дар назди компютер нишастаем, ки ин ба саломатӣ таъсири беҳтарин надорад барои кам кардани вакти нишасти харруза дар коркунони идора: протоколи омузиш. Ва ин ба пӯст низ таъсир мерасонад Тарзи нишастан. Агар пӯсти хушк ва ранги носолим шарики доимии шумо шуда бошад, фикр кунед, ки оё гиподинамия низ ба ин таъсир мерасонад.

Чи бояд кард

Ба шумо лозим нест, ки фавран ба толори варзишӣ номнавис шавед, танҳо ба ҳаёти худ ҳаракат илова кунед. Дар хона рақс кунед, дар боғ сайр кунед, аз лифт гузаред ё як истгоҳ пиёда ба кор равед. Чизи асосии он аст, ки онро мунтазам анҷом диҳед.

2. Оби сахт

Барои зебоӣ ва саломатӣ, тозагӣ ва таркиби на танҳо обе, ки шумо менӯшед, муҳим аст. Инчунин муҳим аст, ки шумо бо кадом об шустаед. Сахт, ки дорои миқдори зиёди намак аст, тозакунӣ ё намии дурустро таъмин намекунад ва метавонад ба LB1529 зарари ҷиддӣ расонад.Гурбати такрорӣ ба оби сахт ва сурфактант рушди монеаи эпидермалии функсияи монеаи in vitro пӯстро халалдор мекунад. Ва агар шумо пӯсти ҳассос дошта бошед, ин об ҳатто метавонад боиси хашм ва хориш гардад.

Чи бояд кард

Агар имконпазир бошад, рӯи худро бо оби филтршуда ё шишашуда бишӯед ва косметикаро бо компонентҳои намноккунанда истифода баред (кислотаи гиалурон, провитамини В5, витамини Е, аллантоин, равғанҳои растанӣ).

Чӣ тавр фаҳмидан мумкин аст, ки об сахт аст? Дар он, тозакунанда бадтар кафк мекунад ва пас аз ин тартиб шумо эҳтимол пӯсти хушк ва тангро ҳис мекунед.

Алтернативаи хуб ин истифодаи мукаабҳои ях (махсусан чойи гиёҳии яхкардашуда) барои шустани рӯи худ ба ғайр аз оби филтршуда ё шишашуда мебошад. Аммо шумо бояд эҳтиёт бошед: аз ҳад зиёд истифода бурдани ях метавонад пӯсти шуморо хушк ва хушк кунад, хусусан агар он қаблан аз хушкӣ азоб кашид. Усули беоб низ вуҷуд дорад, аммо он барои ҳама мувофиқ нест. Дар ин ҳолат, хеле муҳим аст, ки тозакунандаеро интихоб кунед, ки ба намуди пӯст ва ниёзҳои шумо мувофиқ бошад. Хусусан ҳоло, вақте ки дар берун аллакай хунук ва дар дохили хона гарм аст.

3. Ҳавои ифлосшуда

Агар шумо дар деҳаи кӯҳӣ зиндагӣ накунед, эҳтимол шумо тамоми оқибатҳои вазъи экологии имрӯзаро эҳсос мекунед. Ва ин на танҳо дар бораи саломатӣ дар маҷмӯъ аст: пӯст, ки намиро аз даст медиҳад, пора мекунад, аз пигментатсия ва хашмгинӣ азоб мекашад, инчунин таъсири манфӣ мерасонад. Унсурҳои гуногуни ифлосшавии ҳаво дар пӯст, аз ҷумла оксиди нитроген, метавонанд ҳуҷайраҳоро вайрон кунанд ва дар натиҷа пиршавии бармаҳали пӯстро ба вуҷуд оранд. Илова бар ин, ифлоскунандаҳои ҳавои шаҳри калон танҳо ба пӯсти мо мерасанд. Дар натиҷа, васеъшавии сӯрохиҳо, зиёд шудани истеҳсоли sebum ва пайдоиши акне.

Чи бояд кард

Ҳар дафъае, ки шумо ба хона меоед, зуд дастҳоятонро бишӯед. Ҳамин қоида ба чеҳра низ дахл дорад. Ҳар рӯз миллионҳо зарраҳои моддаҳои зараровар ба қабати косметикаи рӯи он ворид шуда, сӯрохҳоро баста, қабати муҳофизатии пӯстро вайрон мекунанд.

Хӯрокҳои антиоксидантро ба қадри кофӣ истеъмол кунед (сабзавотҳои тару тоза, буттамева ва меваҳо, инчунин лосос, скумбрия, чой ва шоколади сиёҳ) ва дар бораи косметикаи дорои витаминҳои Е ва С дар таркиб фаромӯш накунед.

Хонаро тез-тез вентилятсия кунед, агар имкон бошад, тирезаро кушода хоб кунед.

4. Норасоии хоб

Вазифаи асосии хоб барои бадани мо дар маҷмӯъ истироҳат ва барқароршавӣ аст. Шумо хоби кофӣ намегиред ва пӯстатон низ барқарор намешавад: функсияи монеаи он бад мешавад, сатҳи намӣ ва истеҳсоли равған, баръакс.

Доғ дар зери чашмҳо, пӯсти кундзебӣ, хушкшавӣ, оқибатҳои умумии набудани хоб Шарҳи ихтилоли умумии хоб ва буриш бо шароити дерматологӣ. Илова бар ин, набудани хоб ба бадан дар маҷмӯъ таъсири манфӣ мерасонад, ки дар ояндаи наздик ба намуди зоҳирии шумо таъсир мерасонад.

Чи бояд кард

Дар як рӯз ҳадди аққал 7-8 соат хоб кунед ва ба худ ваъда надиҳед, ки дар рӯзҳои истироҳат хоб кунед: расидан ба он душвор хоҳад буд. Кӯшиш кунед, ки дар як вақт ба хоб равед. Ва агар саёҳат дар шабакаҳои иҷтимоӣ рост дар бистар маросими муқаррарии шумо пеш аз хоб бошад, аз он даст кашед.

5. Пӯшидани ниқобҳои доимӣ

Ниқобҳои муҳофизатӣ, ки дар пасманзари пандемияи COVID-19 бениҳоят маъмул гаштаанд, метавонанд ҳангоми истифодаи тӯлонӣ дар пӯст сурхшавӣ, сӯхтанӣ ва каргинияро ба вуҷуд оранд. Илова бар ин, ниқобҳо аксар вақт дорои нахҳои пропиленӣ мебошанд, ки ҳассосияти пӯстро зиёд мекунанд. Агар шумо ниқобро муддати тӯлонӣ пӯшед, дар зери он рӯятонро арақ мекунад ва соиш метавонад боиси хашм, дар баъзе мавридҳо ҳатто ба дерматити тамос оварда расонад.

Чи бояд кард

Агар шумо таъсири пӯшидани ниқобро дар рӯи худ дида бошед, ба тозакунакҳои бениҳоят мулоим равед, ки аз бӯйҳо ва рангҳо ва кремҳои пурқувват намноккунанда мебошанд. Илова бар ин, маҳсулоти зебоӣ бо липидҳо дар таркиб: керамидҳо, холестирин ва кислотаҳои равғанӣ (Омега 6- ва 9-) барои ҳалли мушкилот кӯмак хоҳанд кард. Муддате аз таҳкурсии зиччи ва доимӣ худдорӣ кунед, ки метавонад ба таври иловагӣ пӯстро хашмгин ва хушк кунад.

Ниқобҳои муҳофизатӣ, мутаассифона, барои пӯст хуб нестанд, аммо таъсири манфиро ба шарофати қоидаҳои оддӣ кам кардан мумкин аст.

Аввалан, гигиенаи хубро риоя кунед. Ин аён аст, аммо на ҳама дар хотир доранд: ниқоби якдафъаина бояд ҳар се соат бо ниқоби нав иваз карда шавад, дубора истифода шавад ва мунтазам шуста шавад. Беҳтар аст, ки якчанд ниқоб дошта бошед, то онҳоро бо басомадҳои якдафъаина иваз кунед.

Дуюм, ниқобҳоеро интихоб кунед, ки ба пӯст камтар осеб расонанд. Аз ҳама безарар маводи муқаррарии сеқабати SMS мебошанд. Он дорои хосиятҳои баланди абсорбент буда, имкон намедиҳад, ки моеъҳо, пайвастагиҳои химиявӣ, равғанҳо аз он гузаранд. Ин ниқобҳо танҳо дар дорухонаҳо фурӯхта мешаванд ва ҳамчун ниқобҳои тиббӣ сабти ном шудаанд.

Сеюм, агар аз ниқоб доғ ё осеб ба пӯст пайдо шавад, бояд маҳсулоти барқарорсозии эпидермис истифода шавад. Масалан, зарарро бо маҳсулоте, ки дар таркиб пантенол дорад, табобат кунед. Аммо ин бояд танҳо дар сурати мавҷуд будани мушкилоти мавҷуда анҷом дода шавад. Агар пӯст қодир ба фишори соиш тоб оварад, беҳтар аст, ки бо нигоҳубини нарм бо таваҷҷӯҳ ба муҳофизат ва намнокӣ кор кунед. Ҳатман пас аз пӯшидани ниқоб барои муддати тӯлонӣ рӯятонро бо истифода аз як тозакунандаи сабук ва хушбӯй ва баъд аз он намноккунанда шӯед.

6. Набудани маҳсулоти нигоҳубин бо SPF

Бале, ба шумо лозим аст, ки онҳоро истифода баред. Ҳатто агар осмонро абрҳо фаро гирифта бошанд ё борон меборад ҳам, нурҳо аз байни абрҳо медароянд. Илова бар ин, таъсири аз ҳад зиёди радиатсияи гармӣ (шуоъҳои инфрасурх) ва ғубори майда омилҳои дигари манфие мебошанд, ки боиси хашм ва хушк шудани пӯст мешаванд.

Чи бояд кард

Дар бораи муҳофизати офтоб ҳатто дар шароити шаҳр ва ҳатто берун аз мавсими тобистон фаромӯш накунед. Ва инҳо барои истироҳати соҳилӣ аз офтоб муҳофизаткунанда нестанд: маҳсулоти бофтаи сабуктар, моеъҳо, кремҳои рӯзона ва эмульсияҳое, ки дорои spf мебошанд, барои шумо мувофиқанд.

7. Пастшавии ҳарорат

Ҳолати сарди кӯча, ҳуҷраи тафсон, мушкилоти воқеӣ Таъсири мавсим ба баъзе хосиятҳои пӯст: Зимистон vs. тобистон, чи тавре ки 354 нафар занони шанхайи синну соли гуногун барои чарм аз сар мегузаронанд. Вақте ки шумо аз ҳуҷра берун мешавед, рагҳои хунравии пӯст аввал барои гарм нигоҳ доштан танг мешаванд ва сипас васеъ мешаванд, ин аксуламали табиӣ ба паст шудани ҳарорат аст. Пас аз чанд вақт, зарфҳо ба ҳолати аслии худ бармегарданд, аммо ҳар қадаре ки шумо ба берун равед, пӯсти шумо зарбаи воқеиро аз сар мегузаронад. Вай кобилияти зуд ва самарабахш аз нав баркарор кардани худро гум мекунад, моддахои гизоии косметикаро бадтар азхуд мекунад ва чандирии он бад мешавад.

Чи бояд кард

Дар ҳавои шамол ва сард, беҳтар аст, ки косметикаи монеаеро истифода баред, ки барои барқарор кардани муҳофизати табиии пӯст мусоидат мекунанд. Дар хона шумо бояд намӣ насб кунед ва сатҳи намиро назорат кунед (меъёр аз 30 то 50% аст).

8. Нигоҳубини нодуруст

Вазифаи нигоҳубини косметикӣ қонеъ кардани тамоми ниёзҳои пӯст аст. Шумо хушбахт ҳастед, агар маҳсулоти нодуруст ё расмиёти нодуруст (масалан, скраббинии хашмгин) барои ӯ бефоида бошанд. Дар акси ҳол, шумо хавфи муштарии доимии дерматолог шуданро доред. Аллергия, асабоният, пайдоиши доғҳои синну солӣ ё илтиҳоб, оқибатҳои зуд-зуд нигоҳубини номатлуб.

Чи бояд кард

Қадамҳои асосиро дар реҷаи нигоҳубини пӯсти ҳаррӯзаи худ сарфи назар накунед. Ин поксозӣ, tonning, moisturizing аст ва агар шумо мунтазам косметикаи ороиширо истифода баред, пас инчунин тозакунандаи ороиш, дар рӯйхат дар ҷои аввал аст. Маҳсулотеро, ки пӯсти шумо ба онҳо таъсири манфӣ мерасонад, истифода набаред: он бешубҳа ба онҳо одат намекунад. Агар шумо ба таври эмпирикӣ нафаҳмед, ки кадом косметика ба шумо мувофиқ аст, беҳтар аст, ки ба мутахассис муроҷиат кунед. Онҳо намуди пӯсти шуморо муайян мекунанд ва дар интихоби маҳсулоти косметикӣ кӯмак мекунанд, инчунин ба шумо чӣ гуна дуруст истифода бурдани онҳоро мегӯянд.